Kegembiraan Piala Dunia 2010 kini sudah usai dengan Spanyol yang menjadi juaranya (Baca: Spanyol Juara Piala Dunia 2010, Paul Selamat). Anda kini bisa berakitivitas kembali tanpa harus menahan rasa kantuk. Idealnya memang tubuh kita membutuhkan 7-8 jam untuk istirahat untuk mengembalikan kebugaran fungsi tubuh kita.
Selain itu, istirahat juga di perlukan untuk tubuh agar bisa melakukan detoksifikasi alami, yaitu pengusiran racun dalam tubuh. Oleh karena itu di butuhkan istirahat atau tidur dengan kuantitas dan kualitas yang baik.
“Tubuh kita secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup,” kata DR Lily G Karmel MA dari Fit 'n Chic Family Fitnes saat ditemui di acara Seminar Hipertensi pada Peringatan Hari Hipertensi Sedunia tahun 2010 di Kantor Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementrian Kesehatan di Percetakan Negara, Jakarta, Senin 12 Juli 2010.
Agar proses detoksifikasi lebih efektif jangan lupa juga konnsumsi air putih dengan takaran yang cukup sebelum istirahat (Baca:Waktu Yang Di Anjurkan Minum Air Putih)
Berikut penggalan waktu tubuh dalam melakukan detoksifikasi alami saat tidur:
21.00 - 23.00 : secara alami melakukan detoksifikasi tubuh dan pertumbuhan. Umumnya, proses pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini. Karena itu, jangan biarkan si kecil tidur lebih dari pukul 9 malam.
23.00 - 01.00 : terjadi proses pembersihan liver atau hati
01.00 - 03.00: detoksifikasi empedu
03.00 - 05.00: detoksifikasi paru-paru
05.00-07.00 : detoksifikasi usus besar
Tidak hanya itu, pukul 24.00 – 04.00 tubuh kita terus bekerja, sumsum tulang belakang terus bekerja memproduksi darah ketika kita sedang tidur.
