Sehat merupakan salah satu nikmat yang besar bagi manusia, apapun akan di lakukan agar kesehatan terus terjaga. Namun seiring kesibukan harian yang tidak bisa di tinggalkan, pola hidup sehat semakin terlupakan. Sehingga banyak orang yang tidak sadar bahwa tubuhnya sedang mengalami penurunan.
Berikut jenis makanan yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk menjaga imun anda.
1. Yogurt
Siapa yang tidak kenal yogurt, makanan ini merupakan hasil fermentasi yang mengandung bakteri sehat yang lebih di kenal dengan probiotic. Study dari Universitas Vienna di Swedia menemukan bahwa konsumsi yogurt tiap hari bisa meningkatkan imunitas di tubuh kita.
2. Oats
Sejenis gandum ini mengandung beta-glucan, yang terbukti bisa meningkatkan imunitas, mempercepat penyembuhan dan membantu antibiotic untuk bekerja lebih baik.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin yang dapat melawan infeksi dan bakteri.
4. Sea Food
Selenium yang terkandung di dalam lobster, kepiting dan kerang bsa membantu darah putih memproduksi protein cytokine yang dapat mengeluarkan virus influenza dari tubuh kita
5. Daging Sapi
Zinc yang terkandung di dalamnya sangat penting untuk perkembangan sel darah putih yang di kenal sebagai penghancur virus dan bakteri.
6. Jamur
Studi menunjukkan bahwa jamur dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas sel darah putih. Beberapa jamur yang di kenal antara lain shitake,maitake dan reishi.
Jangan lupa mengkonsumsi air 8 sampai 10 gelas per hari, sehingga kesehatan anda menjadi optimal.
